小太阳颈椎操每天10分钟的正确做法是什么

双手上举至头顶，手指交叉，掌心朝上。将头仰起看向手背，拉伸颈前侧肌肉。这个动作需要保持5秒钟，有助于缓解长期低头带来的紧张感。