小太阳颈椎操每天10分钟的正确做法是什么

接着做第二个动作，双手交叉抱在头后方，依然要保持挺胸的姿态。重点在于双臂要向后用力压制，同时脖子稍微向后仰。这个姿势需要保持5秒钟，然后放下，如此重复练习10分钟。