小基数减脂食谱有哪些？
一只小猫 晚餐相对要清淡一些，蛋白质可以选择豆腐、牛奶或鸡蛋中的任意一种。蔬菜方面推荐菌菇类、包菜、紫甘蓝、西红柿、海带等中的任意一种。这样的搭配适合小基数女生，既能控制热量，又能保证营养不流失。
一只小猫 评论 (3)
对于小基数来说，晚餐确实不能太饱，但完全靠“少吃”容易反弹。其实蛋白质不一定非要选豆腐鸡蛋，瘦牛肉或鸡胸肉也是很好的选择，关键是要有膳食纤维垫底，不然饿得睡不着反而容易暴饮暴食。
小基数减脂确实不能饿肚子，不然代谢降下来更难瘦。这个搭配挺科学的，关键是执行到位，别偷吃零食。
小基数减脂真的不能只盯着热量看，这种搭配确实很稳，但我觉得关键在于总量控制。光吃这些如果不注意份量，或者全天其他两餐吃多了，照样很难掉秤。另外建议把晚餐时间提前一点，给肠胃留足消化时间，不然半夜容易饿反而影响睡眠代谢。