现在可以做些什么运动呢？

针对身体那些比较难练到的小肌肉群，比如后手臂部分，建议使用弹力绳来训练。大肌肉群可以用重哑铃，而小肌肉群用弹力绳更合适。另外，在做完哑铃等重量训练后，配合弹力绳做伸展动作，能很好地放松肌肉。