先跳舞还是先拉伸？

如果选择先跳舞的话，建议结束后立即做静态拉伸。此时肌肉温度较高，纤维处于放松状态，更容易通过拉伸改善线条。比如拉伸大腿前侧时，能有效缓解跳舞时积累的乳酸，对塑形也有帮助。