先练瑜伽还是先健身？
健身达人张伟 很多人习惯先跳健身操再练瑜伽，但这其实是个很大的误区。健身操会让身体处于极度亢奋的状态，这种状态与瑜伽所要求的宁静、冥想氛围完全背道而驰。你很难在心跳加速、大汗淋漓之后，迅速静下心来进入瑜伽的冥想境界，这不仅影响练习效果，还可能让身心感到混乱和不适。
健身达人张伟 评论 (3)
确实，顺序反了体验感差很多。先撸铁或跳操把身体练热、肌肉激活，再做瑜伽拉伸，既能防止受伤又能深层放松。要是反过来，刚做完剧烈运动一身汗，根本静不下心来冥想，瑜伽的精髓都没了，纯粹是在凑时间。
确实，顺序反了体验会很割裂。健身后身心亢奋，强行进入瑜伽的冥想状态就像刚跑完八百米非要静坐，不仅难平静，还容易因为身体过热导致受伤。还是先瑜伽热身、调息，再练力量或心肺，最后拉伸放松，这样节奏才对。
这观点太绝对了。我通常是先做20分钟有氧热身，把身体热开再练瑜伽，这样拉伸更深，还不容易受伤。如果完全冷身直接去冥想，身体僵硬反而很难放松，关键看个人习惯和当天的身体状态，没必要非黑即白。