先练瑜伽还是先健身？

在正规的瑜伽教学中，通常不会用高强度的有氧运动来热身，而是采用“拜日式”这一传统序列作为准备动作。拜日式能够温和地活动关节，逐步拉伸肌肉，帮助身体进入一种放松且柔软的状态。这种循序渐进的热身方式，既能充分激活身体，又不会让身体过度兴奋，为后续的瑜伽体式打下安全基础。