先练腹肌还是先跑步比较好？

很多人身上有小肚子是因为体脂率高于10%，脂肪层太厚直接盖住了腹肌。这就好比相扑运动员，肌肉量其实不小但被脂肪覆盖了。所以如果有小肚子的情况，必须先通过慢跑减脂40分钟左右，一周3到5次。跑不动40分钟的话，可以中间穿插快走，等体脂降下来，腹肌自然就露出来了。