先练腹肌还是先跑步比较好？

练腹肌千万别盲目追求数量，强度才是关键。比如你做一次标准的两头起很吃力，只能做10个，这比一口气做200个仰卧起坐有效得多。做太多属于练耐力，对肌肉增粗帮助不大，所以每个动作控制在10到15次左右最合适。女性如果想练马甲线，也要参考这个强度逻辑，不适合那种高次数的练法。