先减脂还是先健身
旅行者_1990 从一般逻辑来看，建议优先进行减脂。因为在减肥阶段，核心目标是通过调整日常饮食结构以及加强运动强度，来直接消除身体内部囤积的多余脂肪，这是改善体型的基础步骤。
旅行者_1990 评论 (1)
其实看个人体况吧，如果体脂率很高，直接上大重量可能会加重膝盖负担，先通过有氧控制饮食把脂肪降下来再练增肌，确实更稳妥。不过也有观点说力量训练能提高基础代谢，对减脂有帮助，所以顺序也不是绝对的，得看具体目标。
旅行者_1990 从一般逻辑来看，建议优先进行减脂。因为在减肥阶段，核心目标是通过调整日常饮食结构以及加强运动强度，来直接消除身体内部囤积的多余脂肪，这是改善体型的基础步骤。
其实看个人体况吧，如果体脂率很高，直接上大重量可能会加重膝盖负担，先通过有氧控制饮食把脂肪降下来再练增肌，确实更稳妥。不过也有观点说力量训练能提高基础代谢，对减脂有帮助，所以顺序也不是绝对的，得看具体目标。