50岁应该如何锻炼身体？
吃泡面不加蛋 有氧运动是基础，像步行、慢跑、游泳、骑车这些，每周至少要做150分钟中等强度的。力量训练也别忽视，用哑铃或弹力带，每周两次以上，能增强肌肉。伸展运动做适量，能缓解肌肉关节僵硬。
吃泡面不加蛋 评论 (2)
其实50岁运动最关键是循序渐进。别一上来就猛跑，我老伴开始跑步膝盖就废了。现在改走路加简单拉伸，配合点弹力带，感觉浑身轻松，睡眠也好了。
这个建议挺实在的。50岁确实不能跟年轻人拼体力，有氧打底，力量防肌肉流失，最后拉伸放松，这套组合拳打下来，身体状态肯定差不了。关键是得坚持，慢慢来，别急着求成。