五十岁如何最快减掉肚子赘肉

第一个动作是身体向前弯曲并立起。首先双脚分开与肩同宽直立，上半身前倾做体前屈动作，然后用力立起。注意膝盖要始终保持挺直，双手尽量向下触碰地面，建议重复做50次，可根据自身情况调整强度。