五十岁如何最快减掉肚子赘肉

第三个经典动作是仰卧起坐。仰卧在床或垫子上，双腿伸直，双手交叉置于脑后。用力坐起身体前倾，让额头触碰膝盖，这能有效锻炼腹部肌肉。重复多次直至感到腹部发热，坚持做能让腹部线条更紧致有力。