为什么先无氧后有氧运动减脂效果更好？

深蹲、硬拉、卧推这类多关节基础动作，增肌增力的效果最为出色，但这类动作需要调动复杂的神经功能和大量肌群参与，很容易让神经和小肌群提前出现疲劳，所以要在状态最好的时候先做，避免因小肌群力竭而受伤。