为什么先无氧后有氧运动减脂效果更好？

当大肌群训练充分、小肌群有所疲劳后，安排单关节的针对性动作十分必要，这类动作多采用中小负荷多次数的训练模式，能让目标肌群产生高浓度乳酸，进而促进生长激素分泌，更精准地实现增肌减脂的效果。