为什么先无氧后有氧运动减脂效果更好？

做完自由重量的基础动作后，再安排固定器械类的安全动作是很合理的，固定器械能固定身体姿态，限制协同关节的多余活动，安全性更高，哪怕部分小肌群已经力竭，也能放心挑战更大的重量来深度刺激目标肌群。