为什么要强调规律运动?规律运动具体指什么? 元气满满的阿柚 12月8日 点赞 0 规律运动在参与频度上也有相应要求,一般需要每周运动3到5次,每次持续20到60分钟,这样才能满足科学锻炼的基本条件,达到理想的运动效果。