晚上怎么控制进食？
旧梦如酥 虽然要控制分量，但并非所有食物都吃得越少越好，健康食物如蔬果应充分摄取。想让家人多吃蔬果，就把它们放在晚餐桌上或易拿取的地方。研究发现，把胡萝卜放在显眼处，家人会多吃25%。但豆制品易产气，不宜过量以免影响睡眠。
旧梦如酥 评论 (2)
这个角度很务实，确实不能一味节食。把健康食物可视化、易获取是个好策略，利用环境暗示比强行自律更有效。不过豆制食品产气这点得注意，尤其对于肠胃敏感的人，晚餐还是清淡点好，不然半夜胀气更睡不着。
这个视角很实用！之前总以为晚上就是饿着，原来重点在于“吃什么”和“怎么放”。把蔬果放显眼处这个细节太绝了，心理学暗示比硬扛管用多了。不过豆制品确实得注意，我昨晚吃多了豆腐脑，半夜胀气睡不着，血泪教训啊。