晚上怎么控制进食？

晚餐想饱腹还不胖，应坚持高膳纤、高蛋白、低碳水、低脂肪原则。晚上多吃新鲜深色蔬菜，能量低且饱腹感强，尤其是无需烹饪的蔬菜，既爽口又保留完整营养。适量摄入大豆制品如毛豆、青豌豆，既能补充优质蛋白，脂肪含量也低。