晚上跳广场舞有哪些好处？

选择合适的时间对健康很关键。冬季日出晚、温差大，不建议清晨锻炼。最佳时间段是下午4点到5点。跳舞前一定要做热身运动，比如拉伸肌肉，这样能保护关节，避免突然运动带来的伤害，让身体慢慢进入状态，减少受伤风险。