推腹直肌最快的方法是什么

其次介绍一种站姿或坐姿的收腹收束法变体。先像做收腹收束那样站立或坐下并呼气，将腹部肌肉向内收入并提高。在收腹的同时，刻意收紧腹肌并用力向前推挤，如果感觉拱起背部有帮助，可以微微拱背，这样能帮助分离腹肌，使腹部中间隆起形成一道肉脊。