腿部负重后做徒手深蹲是增肌还是减肥？

为了维持杠铃稳定，应让杠铃尽量与肩部多点接触，增大接触面以分散压力。同时要注意杠铃和身体的总重心要尽量接近或通过支撑面的中心，这是确保杠铃放稳妥的基础。做动作时千万要注意抬头，弓腰塌背是非常错误且危险的动作姿势。