腿部负重后做徒手深蹲是增肌还是减肥？

做完腿部负重锻炼接着做徒手深蹲，这个组合其实对增肌和减肥都有帮助。因为深蹲本身就是锻炼大腿肌群的核心王牌动作，同时它也是极其考验心肺功能和心脏强健度的复合动作，做标准的话，腰背要挺直，髋关节位置要低于膝关节，这样既能塑造腿部线条又能达到一定的燃脂效果。