腿部负重后做徒手深蹲是增肌还是减肥？

关于深蹲的具体注意事项，首先要量力而行，特别是负重深蹲时重量较大，千万不要盲目加重量，在没有人保护的情况下一定要格外小心。杠铃放置的位置也很关键，绝对不能直接压在关节或骨骼上，而应该放在柔韧的肌肉部位，这样可以提高承受力并减轻疼痛。