跳绳瘦身有什么技巧

侧身斜跳这个动作特别适合锻炼耐久力，还能增强外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，再斜身跳回原位，跳跃时记得用力摆动双臂。跳1分钟后休息10秒，重复练习2次即可。