跳绳频率多少最适合减脂

等到哪天你发现每天能跳到四百到五百下了，那就可以正式开始跳绳减肥了。保持这个量，分两次跳完，中间休息一分钟，速度控制在每分钟六十到一百六十次之间，这个节奏燃脂效果就很不错。