跳绳频率多少最适合减脂

想减脂效果好，有氧运动时间得够长，每天至少四十分钟，跳绳跑步骑行都行。关键是要把心率控制在220减年龄后的百分之六十五到八十五之间，这个区间燃脂最猛。不同年纪不同体质的人，适合的速度也不一样，算算自己的燃脂心率再来调整节奏会比较科学。