跳绳频率多少最适合减脂

刚开始的话不用太猛，专家建议每天先跳个六十到一百下就够了，分段跳，分两三次完成，每次跳完休息一分钟左右。后面再慢慢往上加，感觉不累就行，别硬撑，循序渐进才是关键。