跳毽子操十分钟能消耗多少热量？

若在毽子操基础上加入波比跳、俯卧撑等高强度动作，则变成全身高强度间歇性运动，不仅能有效减肥，还能锻炼腹部、髋关节、臀部及腿部肌肉力量，单位时间内热量消耗会显著增加。