跳毽子操十分钟能消耗多少热量？

中老年人或平时活动较少、膝盖有病痛的人群不建议做毽子操。因为踢毽子时身体重量压在另一条腿上，起踢瞬间的爆发力和旋转力会磨损膝关节，长期可能导致退行性病变。