跳毽子操十分钟能消耗多少热量？

毽子操动作主要包括大腿上抬、外展、内旋及屈膝等，如果跳得不是很剧烈，没有高难度动作，属于中度以下的有氧运动，对心肺耐力提升有帮助，但燃脂效率相对温和。