跳毽子操十分钟能消耗多少热量？

想要通过跳毽子操达到很好的燃烧脂肪效果，建议坚持30分钟以上。因为刚开始运动时身体优先消耗糖原，30分钟后糖原大量消耗，脂肪燃烧比例才大幅上升，进入燃脂高峰期。