跳操一个星期没瘦一斤怎么办？

另外一个重点就是远离高油食物。像那些油炸类、油煎类的食品，比如炸鸡，都是减脂期的雷区，一定要避免摄入。因为油脂的热量非常高，会直接抵消你运动消耗的热量。除了少吃这些垃圾食品，还要主动减少每餐的进食量，通过制造热量缺口来带动体重下降。