天天在跑步机6速度跑40分钟4公里能减肥吗
梦醒时分听雨 我觉得运动减肥关键不在于时间长，而在于强度必须够。你的心率一定要提上去，达到一定的运动强度，这样减脂效果才会好。如果你跑不动了或者心率没上去，单纯耗时间效果并不明显，所以不必强求运动时长，量力而行就好。
梦醒时分听雨 评论 (3)
心率这块确实才是核心，很多人盲目追求时长和距离，结果强度不够，消耗那点热量喝杯奶茶就回来了。6速度配速挺高的，能坚持40分钟说明基础不错，只要心率在燃脂区间，肯定有掉秤效果，不用焦虑。
确实，单纯堆时间而不关注心率，很多时候只是在“假努力”。不过楼主也得注意，6速度跑40分钟对新手来说强度其实不小，千万别为了追求高心率强行硬撑导致受伤，循序渐进、保持微喘还能说话的状态其实更利于长期坚持，这才是减肥的王道。
确实如此，很多人容易陷入“伪运动”的误区，只要人在跑步机上动就行。其实如果不关注心率和强度，跑再久也只是有氧耐力训练，对刷脂效率确实不高。不过也要注意，既然提到了强度，那对于大体重或者刚开始运动的人来说，40分钟6速度可能心率早就爆表了，这时候还得看个人身体承受能力，别为了追求指标把膝盖跑废了，毕竟健康才是第一位的。