体重80公斤以6公里每小时的速度跑步30分钟能减肥吗

这个说法有点绝对了。首先，减脂的核心是热量缺口，30分钟以6km/h配速跑，大概消耗250-300千卡，这对于制造缺口是有意义的，不能说是“忽略不计”。其次，“30分钟后才燃脂”是经典的健身谣言。身体在运动开始的同时就在动用脂肪供能，只是随着运动时间延长，脂肪供能的比例会升高。对于新手或大体重基数的人来说，能坚持30分钟已经很棒了，总比不动强。不要为了凑那5分钟而产生焦虑，长期坚持比纠结这5分钟的供能比例更重要。