躺着蹬自行车运动能减肥吗

开始之前先做好准备：仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿自然弯曲。要注意不要在软床上练，不然对腰部不好，而且会影响锻炼效果。准备好之后，腹部收紧，颈部放松，上身保持不动，屈膝把双腿往身体方向挪，感觉到大腿慢慢靠近腹部。