对于全身肌肉，特别是腰部肌肉来说，伸懒腰时有节奏的伸缩过程能让肌肉得到平衡锻炼，长期下来有助于肌肉逐渐发达强壮，进而防止腰肌劳损的发生。
躺着伸懒腰对身体有哪些好处？
从生理机制来看，伸懒腰能让颈部血管更加顺畅，把血液更好地输送到大脑，这样大脑就能得到充足的营养供应，从而有效消除疲劳，让人精神振奋。
此外，经常躺着伸懒腰还有助于及时纠正脊柱过度向前弯曲的问题，这对于保持健美的身体体型有着积极的作用，能让体态更加优雅健康。
伸懒腰能让人瞬间恢复精神抖擞的状态，身体也会觉得特别舒服，原本可能有的慵懒感一扫而空，浑身充满了力气，这时候马上爬起来活动起来再合适不过了。
这个动作还能显著增加肺部的吸氧量，同时呼出体内更多的二氧化碳，这一吸一呼之间，极大地促进了机体新陈代谢的速度，让身体内部环境更加健康。
躺着伸个长长的懒腰，首先最直观的感受就是感觉腰部被彻底拉长了，整个人仿佛也变高了一点点，这种舒展感真的非常棒。