碳循环适合新手吗？

关于热量的计算，你需要先得出基础代谢率。计算公式是瘦体重乘以相应的系数，记得先把体重公斤数乘以2.2换算成磅，再加上运动消耗0.086乘以体重公斤数再乘以90，两者相加就是每日总消耗。