睡前做简单瑜伽有什么好处？

然后练习倒箭式，让坐骨尽量贴近墙面，臀部压实墙和地面，双腿向上伸直贴在墙上。双手掌心朝上，在骶骨下方垫个毛毯，闭上眼睛放松。这个体式能利用重力让大腿骨回到髋臼，帮助身体进入正位状态，建议保持5分钟后弯曲膝盖抱住膝盖放松。