睡前做简单瑜伽有什么好处？

睡前可以做婴儿式来放松，具体做法是膝盖跪地大脚趾相触，臀部坐脚跟，身体向前折叠。双手交叠额头放手上，或者手臂前伸深呼吸。如果觉得胸腔需要支撑，可以在下面垫折叠的毛毯，这个动作能拉伸腰肌和臀部，缓解背部紧张。