手指伸展操的具体步骤是什么

首先介绍的是手指伸展操，这个方法很适合在看电视时进行。你可以举起双手，把手放在头部两侧，保持手心向外，五指尽量分开，手指头使劲向后绷。坚持看五分钟，这个动作会让很多觉得手部发酸。它其实是对手指关节以及手部所有伸展肌肉的一种综合锻炼，能有效缓解指关节痛和腕部的许多问题，对于女性及中老年人的手部功能恢复是一种很好的练习手段。