十五天如何增肥十斤的详细食谱是什么

在保证足够蛋白质的前提下，宜多摄入含脂肪和碳水化合物较丰富的食物，让多余能量转化为皮下脂肪，体态更健壮。胃肠功能较弱的瘦子可以选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏食用，鱼类也容易消化吸收。