十五天如何增肥十斤的详细食谱是什么

消瘦者的膳食一定要合理多样，不可偏食。除富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，还要适当多吃豆制品以及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要营养全面、利于消化吸收，再加上适当健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。