十五天如何增肥十斤的详细食谱是什么

山药粥是一道增肥食疗方。原料为山药、乳酪、白糖。一种做法是将鲜山药洗净捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，再调入乳酪和白糖；另一种是将山药晒干研粉，每次取30克，冷水调匀后小火煮，搅拌至两三沸后取下，调入乳酪与白糖即可。