十五天如何增肥十斤的详细食谱是什么

醣类摄取也很重要，选择淀粉质较高的食物，如白吐司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可用勾芡、羹汤、浓汤形式，或在汤、果汁、牛奶中加入麦芽糊精（玉米水解淀粉）以增加热量。