十五天如何增肥十斤的详细食谱是什么

增肥首先要改掉挑食和偏食，增加膳食摄入量并让饮食多样化。碳水很关键，面食最管用；高蛋白食品、蔬菜水果也不能少。平时多备健康零食，如花生、奶糖，喝啤酒后喝点果汁也是不错的选择。