十五天如何增肥十斤的详细食谱是什么

消瘦者健美锻炼时最好少参加其他项目，特别是耐力性运动，如长跑、踢足球、打篮球等，因为能量消耗多不利于肌肉增长，而且会越练越瘦。平时也别做耗费精力太多的活动。