十五天如何增肥十斤的详细食谱是什么

晚餐尽量按时进餐，最好与家人或爱人一起用餐，甜蜜的感觉会让肉肉更快长出来。可选择现榨果汁一份、冰淇淋或优酪乳一份、生菜沙拉或炒青菜一份、一碗饭或面、一份瘦肉或鱼肉，饭后再吃点菠萝、木瓜或西红柿。