十五天如何增肥十斤的详细食谱是什么

想判断自己是否偏瘦，可以用一个简单公式：身高厘米数减去100后乘以0.9，所得即为标准体重。例如身高180厘米，标准体重是(180-100)×0.9＝72公斤。低于或高于标准体重10%都属于正常，若低于10%以上，就要考虑自己是不是偏瘦了。