十五天如何增肥十斤的详细食谱是什么

宵夜尽量在睡前两小时进食。可在土司上涂满果酱、花生酱、奶油或大蒜酱，再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。吃个意思就好，别吃太饱以免睡不着。吃完记得刷牙漱口并用牙线。